низкоуглеводная диета - это вредно очень!

Mittas это для маньяков, четко все соблюдающих вредно.

У меня диета хищника Мясо, рыба, птица, чуть-чуть творога. Немного фруктов и салат. От мелкого депресняка горький шоколад и сухое красное.

Никаких энерготоников, колы, пива, макдональдса, еды в панировке, хлеба, сладкого и ничего больше...

Я почти идеально себя ощущаю и вешу теперь 57,2 кг в одежде. Живот не торчит, а у меня это проблема.

Тем более, что я из-за определенных минусов в жизни, забросила фитнес. Надо запинать себя обратно. Сабелла и фитнес, почти БДСМ...

Сабелла

Вредно, честное слово, без углеводов сложных, для здоровья.

Дело не только в весе.

Обмен веществ замедлится и энергии постепенно у тебя будет все меньше и кожа ухудшится и болячки обострятся, иммунитет упадет.

Клянусь, зуб даю, правду говорю.

Mittas

Зуб не надо))) Я не буду так жить долго, мне надо жировую простойку уменьшить.

Потом верну рис, гречку и овощи в нормальном количестве.

Хлеб я почти не ем, а прочие бяки надо как-то научиться обходить стороной.

Сабелла

Ты ее таким образом уменьшишь только до определенного образа, аздоровье себе сильно посадишь.



Хочешь я тебе расскажу как правильно кушать чтобы жиры слетали и энергия была и здоровье не портилось? ))

Mittas

Расскажи!

Значиццо смотри ))



Все белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины нужны нашем организму обязательно, иначе ты портишь здоровье и теряешь энергию и даже если ты похудеешь, то ты все равно обратно поправишься, а здоровье будешь восстанавливать еще дольше.

Если ты недоедаешь или не даешь организму необходимых веществ, то организм все равно НЕ будет жрать твой жир нифига.

Он будет жрать твои мышцы и нервные ткани, чтобы восполнить недостаток.

От недостатка сладкого скажем в организме может быть гипогликемия, что чревато падением давления и тонуса как минимум и головными болями, а дальше всякие ужосы, о которых счас не будем.



Чтобы принять нормальную форму, нужно восстановить обмен веществ.

А для этого нужно есть все что тебе хочется, но понемногу.

В идеале каждые три часа.

Если у тебя сосет под ложечкой, значит твой организм голодает уже час как.

И если тебе хочется чего-то, неважно чего, пусть даже вредного, съешь все что хочешь, но немного.

Вообще если ты давно ешь мало, то ты возможно уже давно недоедаешь.

Так что сперва можно есть все что захочется и сколько захочется, просто прислушайся к себе.

А потом смотри - человеку даже в режиме похудения нужно минимум 1700 калорий в день.

А в нормальной форме - 2000.

Вот посчитай сколько ты употребляешь в день.



Теперь о том что и как есть чтобы восстановить и поддерживать баланс.

Я ем понемногу каждые три часа, то есть 5-6 раз в день.



Зерновые хлопья (без сахара) смешанные, каши, картошку, макароны (но макароны лучше коричневые, не белые), зерновой хлеб, зелень и овощи всякие (сезонные), овощные супы (не на бульоне, но со сметаной или наоборот), молочные продукты умеренной жирности: творог, молоко, йогурт, кефир), мед, сливочное масло немножко, сыр, сухофрукты, орехи, яйца, курицу/индейку, рыбу типа кеты, палтуса, хека, трески, зеленый и черный чай не слишком крепкий.



Причем все сложные углеводы (каши, картошка, макароны, овощи) нужно есть с утра обязательно и до полудня.

После полудня нужно есть белки, то есть творог, сыр, мясо, молочные продукты.



И надо в идеале пить питьевую воду каждый час стакан, где-то 8 стаканов в день, независимо от прочей жидкости. У меня не получается, честно скажу, столько.



Ну примерно это так выглядит в идеале у меня.

С утра - стакан теплой воды. После умывания - столовая ложка льняного или оливкового масла (очень полезно, но если ужасает, то пропусти )))



- на завтрак каша овсяная с молоком и медом или мюсли с молоком или йогуртом или сывороткой.

Но все это в небольших кол-вах. В принципе порция еды должна умещаться у тебя на ладошке.

- второй завтрак - банан или сухофрукты или чай с бутербродом (зерновой хлеб с сыром или нежирной ветчиной)

- на обед - рыба/курица/индейка+овощной салат/овощи всякие тушеные или овощной суп+мясо или картошка+грибы или рыба+рис с овощами.

- на полдник творог с йогуртом или медом

- на ужин тоже какое-нибудь мяско или кефир или яйца, чередую.



Дома я не ем вредных углеводов типо жареного и кляра и майонеза и колы с чипсами, но в городе вполне могу сожрать чизбургер или курицу в ростиксе или молочный коктейль.

То есть если хочется то можно, просто не надо это делать постоянно.



Из витаминов рекомендую алфавит, а вобоще конечно хорош обы сделать анализ крови чтбоы понять чего именно твоему организму не хватает.

ну и умеренный спорт регулярный всегда желателен )

А некоторые ПЧ, которым врач не разрешил есть сладкое, едят гадкую шоколадную пасту... Это же соя с сахаром и кучей всякой гнустности!!!

Так! Я люблю трескать гнусности! И кстати для поддержания фигуры я трескаю гнусности и занимаюсь шейпингом! А диеты - это вред для здоровья! Поэтому лучше займись спортом и для здоровья полезно и жировые прослойки уменьшаются...

Hitruga )))))))) Я начала заниматься спортом, вернее посещать тренажерный зал и аэробику, когда у меня все ОК было в жизни. Но вот выпала в мае из равновесия душевного и физического и еще не совсем вернулась в норму. Еще чуть-чуть и возобновлю занятия.

Все равно горький школад это самое лучшее, что может быть из шоколада)))))

Mittas

Вау, как много!Спасибо.

Я похоже обычно питаюсь, начальница приучила меня минеральную воду пить, хотя я ее раньше не любила.

А обычно я так и слушаю , что организм хочет. Из основных, но редко возникающих желаний - бородинский хлеб с маслом)



Калории я не умею считать, у меня объем съеденого не переводится головой в граммы.



Я ем понемногу каждые три часа, то есть 5-6 раз в день.

Я ем также, иногда в силу неконтролируемой мною жизни, ем реже.



Это мой организм никогда не хочет Зерновые хлопья (без сахара) смешанные, каши, овощные супы (не на бульоне, но со сметаной или наоборот, мед

Мед вообще мне вреден, аллергия. Супы-пюре люблю, но редко себе позволяю т.к. они калорийные, обычные супы не люблю, привет бабушке.

Сухофрукты ужасно сладкие сами по себе, просто приторно сладкие, я сладкое не очень люблю.

Все остальное из твоего списка я очень даже ем, макароны и картошку летом есть не интересно)



С витаминами у меня проблемы всегда были, я их крупными таблетками давлюсь и каждая таблетка для меня мука(. А растворимые очень дорогие и вкус отвратительный. Алфавит у меня не пошел, я не могу 3 раза в день пить таблетки, которыми я все равно давлюсь.